L’été est synonyme de vacances, d’activités extérieures et de journées ensoleillées. Mais lorsque le mercure grimpe, les personnes vivant avec le diabète doivent redoubler de vigilance. La chaleur peut influencer la glycémie, augmenter le risque de déshydratation et même affecter l’efficacité de certains traitements.
Voici trois points essentiels à garder en tête pendant les périodes de canicule.
1. La chaleur peut faire varier votre glycémie
Contrairement à ce que l’on pourrait croire, il n’existe pas une seule réaction à la chaleur. Chez certaines personnes, la glycémie aura tendance à diminuer, tandis que chez d’autres, elle augmentera.
La chaleur entraîne une dilatation des vaisseaux sanguins, ce qui peut accélérer l’absorption de l’insuline et augmenter le risque d’hypoglycémie. À l’inverse, la déshydratation causée par la chaleur peut provoquer une hausse de la glycémie.
C’est pourquoi il est recommandé de surveiller sa glycémie un peu plus souvent lors des journées très chaudes, surtout si votre routine change ou si vous passez beaucoup de temps à l’extérieur.
2. L’hydratation devient votre meilleure alliée
Lorsque le corps manque d’eau, il devient plus difficile de réguler la glycémie, et celle-ci a tendance à monter. Une glycémie élevée favorise également la perte de liquides, créant ainsi un cercle vicieux.
Le meilleur réflexe est simple : boire de l’eau régulièrement, même avant d’avoir soif.
Si vous prévoyez faire une activité physique ou passer plusieurs heures au soleil, pensez à apporter une bouteille d’eau et à faire des pauses à l’ombre.
3. Votre matériel n’aime pas la chaleur non plus!
L’insuline, les capteurs de glycémie, les lecteurs et les bandelettes sont sensibles aux températures élevées.
Évitez de laisser votre matériel dans une voiture, sur une terrasse en plein soleil ou dans un sac exposé à la chaleur pendant plusieurs heures.
Si vous êtes en déplacement, une pochette isotherme peut être une excellente solution pour protéger votre matériel.
Quelques réflexes à adopter
✔ Privilégiez les activités physiques tôt le matin ou en soirée.
✔ Portez des vêtements légers et restez à l’ombre lorsque possible.
✔ Ayez toujours une source de sucre rapide (p. ex. des comprimés de dextrose) pour traiter une hypoglycémie, et des collations pour les prévenir.
✔ Si vous ressentez des étourdissements, une fatigue importante ou des nausées, mettez-vous au frais, hydratez-vous et vérifiez votre glycémie.
La chaleur demande quelques ajustements, mais elle ne doit pas vous empêcher de profiter pleinement de la belle saison! En restant attentif aux signaux de votre corps et en adoptant quelques bons réflexes, vous pourrez passer un été agréable et en toute sécurité. Bon été!
Cet article ne vise qu’à fournir des renseignements d’ordre général. Il ne prétend pas être un avis médical ni remplacer les conseils d’un professionnel de la santé.
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